Primárna prevencia

Sekundárna prevencia

Terapia v nemocnici

Terciálna prevencia

GCalendar Overview

Apríl 2018
Po Ut St Št Pia So Ne

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

Bolesti chrbtice, vyskočená platnička - prevencia a liečba 21. storočia. 

 

Naši predkovia sa pohybovali po štyroch a so vzpriamením  postavy  vznikol problém pre chrbticu.´´ Takto nejak vám ortopéd alebo neurochirurg bude vysvetľovať  prečo máte problém s chrbticou a prečo by vás mal pri vyskočenej platničke, ktorá vám spôsobuje bolesti , operovať.  Nezmysel. Nie nie je to tak. S pravdepodobnosťou blízkou 100% si za to môžete sami, a nie zlé výpočty prírody. A podruhé nie,  operovať  opäť s pravdepodobnosťou blízkou 100%  nie je treba .  Ak narazíte na rozumného chirurga, ktorý má dosť aj iných pacientov, ktorí operáciu naozaj potrebujú, pošle vás na rehabilitáciu, ani to však ešte neznamená výhru. Pretože je rehabilitácia a rehabilitácia. Ak už pri vyskočenej platničke nemôžete hýbať nohou, alebo si nohu necítite, stojí situácia zasa trochu ináč…

 

Elastické lano - základ metódy SMSNebudem  si  robiť ilúzie o tom, že by sa problémom bolestí chrbta človek zaoberal predtým ako nimi bude reálne trpieť. Problém je, že ľudské telo znesie veľa, a preto keď už človek  bolesti má, sú už pokročilé.  Pre úplnosť ešte dodám, že existujú funkčné bolesti chrbtice (keď to preženiem, keď  sa zle vyspíte)  u tých ľudí, ktorí vnímajú dostatočne skoro  to, čo im telo chce naznačiť, ale týmto bolestiam sa tento  článok venovať nebude. 

 

Pre zjednodušenie by som rozdelil výrazné bolesti chrbta na tie, ktoré môžete odstrániť cvičením a na tie ktoré cvičením neodstránite, ale môžete ich odstrániť správnym cvičením a strečingom. Naschvál tu nebudem písať o jednom percente prípadov bolestí  chrbtice,  pre ktoré by sa mala chrbtica operovať, pretože by ste si  po nejakej dobe začali myslieť, že práve vy už máte tak obrovské bolesti, nič na ne nezaberá  a chrbtica by sa mala operovať práve vo vašom prípade. Neexistuje nič horšie ako bolesti zo zrastov v operačnej rane po zbytočnej operácii  chrbtice.

Poznámka pod čiarou: U neurologa alebo ortopéda sa bolesti rozdeľujú podľa toho, či je ich vidno pomocou nejakej zobrazovacej metódy (Rôntgen, CT, MR) nejaké zmeny alebo nie je.

Najprv sa pre krátkosť formatu článku budem snažiť vymenovať faktory, ktoré k bolestiam chrbtice vedú. Tie si môžete podrobne naštudovať na internete, alebo k tomu môžem napísať niečo podrobnejšie ak bude konkrétny záujem.  Je samozrejné, že existujú aj napr. bolesti poúrazové alebo pri metastatickom postižení stavcov. O tom smozrejme reč nie je.

 

a)nedostatok správneho aktívneho pohybu ( plávanie, chôdza, bežky versus napr. squash a volejbal)

b)nárazová záťaž (nárazová záťaž raz do týždňa, absencia rozcvičky pred športovým výkonom)

c)pohybové stereotypy, statické trávenie voľneho času ( počítač, televízor, dlhé cesty autom )

d)jednostranné nesprávne zaťaženie tela a chrbtice (napr. taška cez rameno )

e)výrazná obezita

f)stress

g)puberta (príliš rýchly rast do výšky )

h)nedostatok vitaminu D a kalcia ( zimné mesiace)

i)nevhodné pomôcky (topánky, stolička,  posteľ (resp. matrac))

Prevencia je teda jasná, vyhýbať sa všetkému hore uvedenému.

 

Následkom rôzne vyjadrenej kombinácie hore uvedených faktoro pôsobiacich zpravidla dlhodobo je:

ochabnuté svalstvo, ktoré (ne)stabilizuje chrbticu alebo naopak skrátené svaly, ktoré potom spolu s tými ochablými spôsobujú zlé držanie tela.

potom prichádza na scénu jednorázová akútne zvýšená záťaž (napr. sťahovanie práčky ) a tá má za následok vyskočenú platničku 1 milimeter, 2mm, u niekoho centimeter, to už je u každého vec aktuálneho zobrazenia pomocou zobrazovacej metódy,  v ten ktorý okamih.

Na tomto mieste by som rád objasnil ďalšie dva omyly.

1. Ak vám platnička vyskočí po sťahovaní práčky, neznamená to, že by ste nemali sťahovať práčky a že sťahovanie bolo príčinou. Sťahovanie je v tomto prípade akurát  tou poslednou kvapkou. Prečo o tom hovorím. Tento omyl má za následok mylný záver, že stačí keď sa vyhnem ťažkým bremenám a tým je vec vyriešená. Nie je to posledné varovanie, že treba začať s elimináciou hore uvedených faktorov (a až i) a aktívnym cvičením a strečingom.

2. Keď vám teda niekto bude pri bolestiach chrbtice odporúčať správne držanie tela, je to ako by vám povedal, aby ste začali lietať bez krídel. Telo sa musí držať správne samé. Úlohou nás je akurát donútiť ho k tomu systematickým cvičením a strečingom. To, že sa raz cez deň, keď si  na to náhodou spomeniete vystriete a budete správne držať telo, ešte nič nezmení.  99% času cez deň totiž na správne držanie tela nikto nemyslí.

Môže sa ale stať, že aj keď eliminujete všetky hore uvedené faktory, bolesti chrbta nezmiznú. To znamená, že je možné, že už naozaj máte vyskočenú platničku. Pozor, vôbec to neznamená, že sa musí robiť hned CT alebo MR. A už vôbec to neznamené, že sa má platnička operovať. Naopak je nutné začať cvičiť. Klasické cvičenie alebo napríklad aj chôdza je v danú dobu ale bolestivá. Je preto najvyšší čas začať s cvičením podľa metódy SM System, ktorú vyvinul Doc. MUDr. Richard Smíšek. Je to jediná metóda ktorú poznám, ktorá dovoľuje cvičením bez bolesti opäť vytrénovať svalstvo stabilizujúce chrbticu. O podrobnostiach tejto metódy sa tu nebudem teraz zbytočne rozpisovať, bolo by to nosením dreva do lesa. Všetko dôležité je podobne popísané na stránke. www.smsystem.cz

LAST_UPDATED2
 

Komentárov  

 
+7 #1 2012-02-23 10:19
len podotknem, ze existuje aj http://smsystem.sk/
Citovať
 
 
+1 #2 2012-02-23 11:30
existuje aj www.smsystem.de, ale system ako taky bol vyvinuty v CR
Citovať
 
 
0 #3 2014-08-31 22:40
ste skutočne dobrý webmaster. web zaťažení otáčky je úžasné.
Zdá sa, že ste robí nejaký jedinečný
trik. Okrem Obsah je majstrovské dielo majstrovské dielo.
Máte ste urobil fantastic zamestnanie v tom látky !
Citovať
 
 
0 #4 2014-10-07 07:43
Good day I am so happy I found your web site, I reall found you by error, while I was looking on Bing for something else, Nonetheless I aam here now and would just like to say thhanks for a famtastic post and a all round enjoyable blog (I also love the theme/design), I don’t have time to
browse it all at the minute but I have saved it and also included your RSS feeds, so
when I have time I will be back to read much more, Please do keep up the excellent work.
Citovať
 
 
0 #5 2015-07-25 10:55
We are a group of volunteers and opening a nnew scheme in our
community. Your site offered us with valuable
ijformation to work on. You've done a formicable jobb and our entire community
will be grateful to you.

my web blog MakingYou Smile (www.makingusmile.net: http://www.makingusmile.net)
Citovať
 
 
0 #6 2015-09-16 14:07
Článok je geniálne napísaný. Veľmi dobrý prístup.
Citovať
 
 
0 #7 StewartHes 2017-01-25 09:57
wh0cd946697 clonidine adhd vibramycin 100mg buy tadalafil motilium solu medrol advair for asthma
Citovať
 
 
0 #8 cheap hosting 2017-02-12 04:27
Really no matter if someone doesn't know then its up to other visitors
that they will assist, so here it takes place.
Citovať
 
 
0 #9 MichaelAvaig 2017-03-04 03:43
wh0cd12533 elocon glucophage xr 500 where to buy finasteride online
Citovať
 
 
0 #10 MichaelAvaig 2017-03-04 04:23
wh0cd44498 buy elimite
Citovať
 
 
0 #11 MichaelAvaig 2017-03-04 06:04
wh0cd140393 proscar bph baclofen 10 mg
Citovať
 
 
0 #12 Tracymit 2017-03-04 13:18
wh0cd44495 trental remeron buy tulasi generic trandate xalatan ophthalmic solution
Citovať
 
 
0 #13 MichaelAvaig 2017-03-04 15:28
wh0cd460053 generic for tricor 145 mg xeloda pancreatic cancer website here viramune serevent diskus
Citovať
 
 
0 #14 EugeneDus 2017-03-04 16:52
wh0cd236290 sildenafil
Citovať
 
 
0 #15 Tracymit 2017-03-04 17:13
wh0cd172358 toradol tablets levaquin sale
Citovať
 
 
0 #16 Tracymit 2017-03-04 18:14
wh0cd204323 Arimidex
Citovať
 
 
0 #17 EugeneDus 2017-03-04 19:38
wh0cd364152 viramune vytorin zaditor zyban lamisil
Citovať
 
 
0 #18 EugeneDus 2017-03-04 22:22
wh0cd460047 cialis
Citovať
 
 
0 #19 Tracymit 2017-03-05 03:36
wh0cd492015 desyrel
Citovať
 
 
0 #20 EugeneDus 2017-03-05 04:06
wh0cd651839 viagra amex
Citovať
 
 
0 #21 Aaronquirl 2017-03-05 06:02
wh0cd460054 ventolin inderal levaquin buy doxycycline
Citovať
 
 
0 #22 Tracymit 2017-03-05 06:11
wh0cd555947 Elimite Without Prescription
Citovať
 
 
0 #23 Tracymit 2017-03-05 08:38
wh0cd683809 colchicine online
Citovať
 
 
0 #24 EugeneDus 2017-03-05 11:30
wh0cd117513 viagra black buy viagra online
Citovať
 
 
0 #25 MichaelAvaig 2017-03-05 15:13
wh0cd373236 doxycycline lowest cost
Citovať
 
 
0 #26 Aaronquirl 2017-03-05 18:10
wh0cd587914 propecia generic eurax hyzaar by mail order
Citovať
 
 
0 #27 EugeneDus 2017-03-05 20:04
wh0cd405209 levitra Arimidex
Citovať
 
 
0 #28 MichaelAvaig 2017-03-05 21:26
wh0cd628965 trazodone hydrochloride
Citovať
 
 
0 #29 Aaronquirl 2017-03-06 00:37
wh0cd21619 Vibramycin
Citovať
 
 
0 #30 Aaronquirl 2017-03-06 01:47
wh0cd85554 prazosin online
Citovať
 
 
0 #31 Tracymit 2017-03-06 06:22
wh0cd533071 anafranil for anxiety
Citovať
 
 
0 #32 EugeneDus 2017-03-06 08:47
wh0cd724872 Augmentin No Script
Citovať
 
 
0 #33 Tracymit 2017-03-06 08:50
wh0cd628968 amoxil metformin er 1000 elocon buy buspar
Citovať
 
 
0 #34 MichaelAvaig 2017-03-06 10:06
wh0cd62665 salmeterol
Citovať
 
 
0 #35 Aaronquirl 2017-03-06 12:06
wh0cd341284 cialis generic tadalafil stromectol generic lipitor prices allopurinol
Citovať
 
 
0 #36 Tracymit 2017-03-06 17:32
wh0cd820766 generic eurax buy abilify acyclovir pills
Citovať
 
 
0 #37 EugeneDus 2017-03-06 18:29
wh0cd126595 mirapex pramipexole zyprexa resource
Citovať
 
 
0 #38 MichaelAvaig 2017-03-06 22:23
wh0cd382321 hydrochlorothia zide online buy atenolol
Citovať
 
 
0 #39 MichaelAvaig 2017-03-07 02:48
wh0cd510188 tadalafil mail order
Citovať
 
 
0 #40 MichaelAvaig 2017-03-07 04:01
wh0cd542153 more info bentyl 10 mg where to buy sildenafil online avodart helpful resources
Citovať
 
 
-1 #41 Aaronquirl 2017-03-07 04:43
wh0cd820773 nizoral powder nimotop without prescription reminyl without prescription nootropil zaditor
Citovať
 
 
0 #42 Tracymit 2017-03-07 06:04
wh0cd158560 Online Cialis
Citovať
 
 
0 #43 Aaronquirl 2017-03-07 14:07
wh0cd62665 suhagra
Citovať
 
 
0 #44 Aaronquirl 2017-03-07 14:49
wh0cd94630 zovirax cream over the counter nizoral
Citovať
 
 
0 #45 MichaelAvaig 2017-03-07 15:29
wh0cd39785 Amitriptyline Without A Prescription
Citovať
 
 
0 #46 MichaelAvaig 2017-03-07 18:46
wh0cd167647 Cialis Canada Pharmacy toradol without a prescription
Citovať
 
 
0 #47 Aaronquirl 2017-03-08 01:56
wh0cd222496 caverta
Citovať
 
 
0 #48 MichaelAvaig 2017-03-08 03:27
wh0cd391409 diclofenac lisinopril sildenafil
Citovať
 
 
0 #49 Tracymit 2017-03-08 03:31
wh0cd670006 bupropion 150 mg suhagra nolvadex cialis for sale advair 500 advair
Citovať
 
 
0 #50 MichaelAvaig 2017-03-08 05:19
wh0cd455347 buy anafranil
Citovať
 
 
0 #51 Tracymit 2017-03-08 05:42
wh0cd733942 tricor weight loss xalatan zestoretic 20 25 mg omnicef zestril
Citovať
 
 
0 #52 EugeneDus 2017-03-08 08:02
wh0cd199616 cheap cialis online
Citovať
 
 
0 #53 Tracymit 2017-03-08 08:58
wh0cd829839 learn more here
Citovať
 
 
0 #54 EugeneDus 2017-03-08 09:45
wh0cd231581 remeron for bipolar imdur namenda levothroid vytorin
Citovať
 
 
0 #55 EugeneDus 2017-03-08 11:02
wh0cd263546 generic abana naprosyn tricor nimotop viramune without prescription
Citovať
 
 
0 #56 Tracymit 2017-03-08 11:23
wh0cd893771 mirapex er generic imdur er abana trileptal himplasia
Citovať
 
 
0 #57 Aaronquirl 2017-03-08 11:32
wh0cd478223 zestoretic tulasi without prescription hyzaar 50 12.5 mg continue trimox without prescription buy zerit
Citovať
 
 
0 #58 EugeneDus 2017-03-08 12:23
wh0cd295511 levitra medication
Citovať
 
 
0 #59 Aaronquirl 2017-03-08 14:07
wh0cd542155 hyzaar naprosyn 500 mg tablet zyprexa sleep nizoral
Citovať
 
 
0 #60 Aaronquirl 2017-03-08 15:44
wh0cd574120 buy robaxin Celebrex Mastercard
Citovať
 
 
0 #61 Tracymit 2017-03-08 15:45
wh0cd989668 doxycycline stromectol
Citovať
 
 
0 #62 EugeneDus 2017-03-08 16:24
wh0cd391410 zyban vytorin levothroid weight loss remeron for bipolar omnicef generic for hyzaar
Citovať
 
 
0 #63 Aaronquirl 2017-03-08 17:11
wh0cd606085 valtrex buying anafranil
Citovať
 
 
0 #64 Aaronquirl 2017-03-08 18:14
wh0cd638050 viagra for sale
Citovať
 
 
0 #65 Tracymit 2017-03-08 19:17
wh0cd71756 naprosyn 500 mg tablet himcolin zaditor zyprexa tricor
Citovať
 
 
0 #66 Aaronquirl 2017-03-08 21:37
wh0cd765914 doxycycline
Citovať
 
 
0 #67 EugeneDus 2017-03-09 01:53
wh0cd679103 Ampicillin Pills buy propranolol
Citovať
 
 
0 #68 MichaelAvaig 2017-03-09 03:50
wh0cd208699 water pill triamterene hctz cialis buy cafergot online
Citovať
 
 
0 #69 EugeneDus 2017-03-09 06:09
wh0cd806963 buying nolvadex online medication prednisone nexium elimite tadalafil 20 revia
Citovať
 
 
0 #70 Aaronquirl 2017-03-09 06:22
wh0cd7820 zovirax ointment cold sores hyzaar 50 12.5 mg
Citovať
 
 
0 #71 MichaelAvaig 2017-03-09 08:16
wh0cd432454 mobic 15 mg
Citovať
 
 
0 #72 EugeneDus 2017-03-09 08:17
wh0cd870896 bupropion lasix tadalafil 5mg buy celexa online without prescription
Citovať
 
 
0 #73 Aaronquirl 2017-03-09 09:20
wh0cd7820 strattera clonidine hcl 0.2 mg tablet clindamycin
Citovať
 
 
0 #74 MichaelAvaig 2017-03-09 10:26
wh0cd496389 nizoral 2 percent shampoo for more abana trandate vasodilan zyvox 600 mg cost
Citovať
 
 
0 #75 Tracymit 2017-03-09 10:41
wh0cd327480 omnicef 300 mg for more zyvox zocor trental er oxytrol
Citovať
 
 
0 #76 Tracymit 2017-03-09 11:37
wh0cd359447 antabuse
Citovať
 
 
0 #77 EugeneDus 2017-03-09 12:42
wh0cd16905 purchase nizoral
Citovať
 
 
0 #78 EugeneDus 2017-03-09 15:24
wh0cd80838 cheap tretinoin
Citovať
 
 
0 #79 Aaronquirl 2017-03-09 16:04
wh0cd199618 rimonabant online trazodone prozac augmentin adalat
Citovať
 
 
0 #80 Tracymit 2017-03-09 17:13
wh0cd487312 metformin 500 mg bupropion lipitor sildenafil
Citovať
 
 
0 #81 MichaelAvaig 2017-03-09 19:21
wh0cd784087 cheap provera
Citovať
 
 
0 #82 EugeneDus 2017-03-09 19:31
wh0cd240666 triamterene
Citovať
 
 
0 #83 EugeneDus 2017-03-09 20:33
wh0cd272631 tenormin mastercard lasix 20mg buy acomplia
Citovať
 
 
0 #84 MichaelAvaig 2017-03-09 21:06
wh0cd848023 cleocin tabs
Citovať
 
 
0 #85 MichaelAvaig 2017-03-10 00:29
wh0cd975886 revia generic suhagra buy tadacip online bupropion sr order amoxicillin
Citovať
 
 
0 #86 EugeneDus 2017-03-10 02:48
wh0cd464423 CYMBALTA PRESCRIPTIONS vytorin 10-40 mg
Citovať
 
 
0 #87 Aaronquirl 2017-03-10 04:10
wh0cd647148 buy arimidex
Citovať
 
 
0 #88 Aaronquirl 2017-03-10 08:38
wh0cd838946 anafranil weight loss more bonuses amitriptyline antabuse
Citovať
 
 
0 #89 Tracymit 2017-03-10 09:12
wh0cd998770 trileptal vytorin zyvox for mrsa septilin
Citovať
 
 
0 #90 EugeneDus 2017-03-10 09:28
wh0cd752112 benicar metformin prescriptions
Citovať
 
 
0 #91 Tracymit 2017-03-10 11:51
wh0cd80843 Arimidex
Citovať
 
 
0 #92 Tracymit 2017-03-10 12:43
wh0cd112810 anafranil
Citovať
 
 
0 #93 Aaronquirl 2017-03-10 14:11
wh0cd48870 doxycycline acne
Citovať
 
 
0 #94 Tracymit 2017-03-10 15:40
wh0cd80843 cafergot pills
Citovať
 
 
0 #95 Aaronquirl 2017-03-10 20:51
wh0cd400495 triamterene
Citovať
 
 
0 #96 Aaronquirl 2017-03-11 02:10
wh0cd720163 lopid naprosyn serophene
Citovať
 
 
0 #97 Tracymit 2017-03-11 02:43
wh0cd656224 cheap adalat allopurinol
Citovať
 
 
0 #98 Aaronquirl 2017-03-11 03:15
wh0cd784093 tricor nizoral 2 percent reminyl
Citovať
 
 
0 #99 Aaronquirl 2017-03-11 03:45
wh0cd816060 clomid vpxl online diflucan
Citovať
 
 
0 #100 Tracymit 2017-03-11 04:43
wh0cd784084 atarax
Citovať
 
 
0 #101 KennethPes 2017-03-19 03:45
wh0cd126606 buy robaxin where to buy synthroid online erythromycin abilify
Citovať
 
 
0 #102 KennethPes 2017-03-19 05:03
wh0cd190538 Allopurinol
Citovať
 
 
0 #103 KennethPes 2017-03-19 10:28
wh0cd7820 cheap furosemide
Citovať
 
 
0 #104 Tracymit 2017-03-19 11:59
wh0cd17240 lipitor.com Anafranil Generic Clonidine
Citovať
 

Pridať komentár


Bezpečnostný kód
Obnoviť

You must have Flash Player installed in order to see this player.

Odkazy

http://